Diese Übung ist sehr gut für das Aufwärmprogramm geeignet. Sie vereint das Techniktraining mit dem Koordinationstraining.

Erklärung:
Die Mannschaft wird in zwei gleich große Gruppen geteilt. Eine Gruppe steht mit Ball an den Seiten des Vierecks (siehe Zeichnung) und die andere ist im Feld. Sobald der Trainer das Startsignal gibt beginnt jeder Spieler der inneren Gruppe jeweils einen Parcours zu durchlaufen. Hat er das beendet sucht er sich sofort einen Außen-Spieler und macht mit ihn die vorgegebene Technikübung. Danach durchläuft er den nächsten Parcours. Nach ca. 2 Minuten wechselt der Trainer immer die Gruppen.

Technikübungen können sein: Den Ball volley mit dem Rist, der Innenseite, dem Kopf, Brust-Rist, Brust-Innenseite zurück zum Außenspieler zu spielen. Natürlich geht auch ein einfach Pass, oder ein Doppelpass. Der Kreativität des Trainers sind hierbei keinerlei Grenzen gesetzt.