Oberkörper zur Laufrichtung – rechtes Sprunggelenk strecken (Abdruck) – linker Oberschenkel wird angezogen wie beim Übersteigen eines hohen Hindernisses – über das “theoretische Hindernis” mit langem Schritt steigen - mit der Ferse aufsetzen – über den gesamten Fuß abrollen – kräftiger Abdruck für den nächsten Schritt – die Länge des Schrittes vom Schwungbein ist variabel d.h. kurze oder lange Schritte – auf sehr korrekte Fuß- und Beinstellung achten

Quelle: http://www.multisport.eu/training/abc-lauf_3.html