So nach meinen Ausflügen in das Reich der Shaolin und ein paar netten Videos zur Entspannung zwischendurch will ich euch jetzt wieder mal mit einer Grundlagenausdauerübung (in Verbindung mit Koordination) beglücken. Ich bin ein Fan von möglichst einfachen Übungen und so ist auch diese relativ simpl:

Erklärung:
Die Mannschaft wird in vier gleich große Gruppen geteilt, zwei davon mit Ball, zwei ohne Ball (Ersatzbälle liegen neben der Übung bereit).  Nun wird der Ball an der Breite des Rechtecks hin und hergespielt (direkt, oder nach vorheriger Ballmitnahme). Nach dem der Ball gespielt wurde läuft der Spieler durch den Koordinationsparcour zur diagonalen Position. Dort beginnt dann das selbe wieder von vorne.
Nach einiger Zeit werden dann die Gruppen gewechselt, damit die Spieler nicht nur immer über den selben Parcour laufen, sondern auch über den anderen.

Als Variante kann man dann den Passweg auf die Länge des Rechtecks wechseln und anstatt eines flachen, ein gehobenes Zuspiel probieren.

Diese Übung läßt sich leicht an jede Altersstufe anpassen (Größe des Rechtecks, Schwierigkeit der koordinativen Übungen, Tempo des Passspiels, Direktspiel,…).

Ein paar Worte noch zu den Koordinativen Übungen. Hier ist der Kreativität des Trainers keine Grenze gesetzt. Nur der Ordnung halber hier ein paar Beispiele für jene die mit Koordination noch nicht so viel am Hut haben:

• Bei den verschiedenfärbigen Reifen z.B. Rot=1 Kontakt, Orange=2Konatkte, Grün=3Kontakte.
• Zur Koordinationsleiter wird Fredi in naher Zukunft eine eigene Serie starten.
• In den weiter auseinander liegenden grünen Reifen sind z.B. Wechselsprünge möglich.
• Stangen: Verschiedene Anzahl von Konatkten, Sidesteps, Übersteiger, Rückwärts, ….