Trainingsplanung

Die Trainingsplanung ist das um und auf im Fußball, denn wer ungeplant ins Training geht kann nie das ganze Potenzial seiner Mannschaft ausschöpfen. Man muss sich zuerst ein Ziel setzten. Welchen Schwerpunkt (Technik, Koordination, etc.) möchte ich in der Saison verbessern. Nach dem der Schwerpunkt gewählt wurde muss ein Monatsplan erstellt werden. In dem die einzelnen Trainingseinheiten mit verschiedenen, aber vermehrt nach der Zielsetzung, Schwerpunkte eingeteilt wird. Jedoch müssen auch die verschiedenen Perioden (z.B.: Vorbereitung) bedacht werden.

Bei der Planung einer Trainingseinheit muss man auf mehrere Komponenten achten und das ist nicht immer einfach. Denn ich muss darauf achten, dass starke Spieler gefordert, aber schwächere nicht überfordert werden, und gerade im Kleinbereich wo sich manche Kinder schneller entwickeln und andere wiederum langsamer entwickeln ist das oft nicht einfach. Da sollte man das Training in mehrere Gruppen aufteilen. Dadurch werden auch gleich die Stehzeiten verkürzt, was vor allem im Winter und bei schlecht Wetter sehr wichtig ist, und jedes Kind hat dadurch auch viel mehr Ballkotakte, die sehr wichtig sind den umso mehr Ballkontakte man im Training hat umso schneller lernt man dann mit dem Ball umzugehen. Genau so muss man drauf achten, dass man die Umbauzeiten so kurz als möglich hält. Wenn das nicht möglich ist muss man die Spieler beschäftigen in dem man sie z.B.: Jonglieren lässt. Die Belastungskomponenten (Intensität, Dauer, Umfang, Dichte, Häufigkeit) sollte man auch nicht vergessen zu beachten. Jedoch der wichtigste Aspekt ist ob man genügend Spieler zur Verfügung hat und auch die notwendigen Utensilien. Aber das Match am Ende eines jeden Training sollte man auch nicht vergessen. Denn wie schon Ernst Happel gesagt hat “”. Die Coachingpunkte sollte man immer auf den Schwerpunkt beziehen. Das heißt, wenn der Schwerpunkt Schusstraining ist sollte ich mich z.B. nur auf die Fußhaltung beim Abschluss des Spieler achten und nicht ob der Pass des vorigen Spieler schlecht gespielt wurde.

Anbei finden Sie eine Checkliste, wenn all diese Punkte beachtet werden machen Sie ein optimales Training

Aufbau einer Trainingseinheit

Eine Trainingseinheit besteht aus 4 Teilen (Aufwärmen, Haupteil1, HT2, Ausklang). Dabei sollte immer bedacht werden ,dass sich der sogenannte „rote Faden” durch alle Teile des Trainings zieht. Das bedeutet das der Schwerpunkt, der für dieses Training gesetzt wurde, auch in allen Teilen erkenn bar ist. Beim Aufwärmen sollte man auch auf den Gymnastikteil nicht vergessen den die Beweglichkeit der Spieler ist sehr wichtig und beugt auch Verletzungsgefahr vor. Wichtig ist es auch nicht auf die Pausen zu vergessen, wo sich die Spieler wieder zu Kräften kommen und Konzentrierter für die nächste Übung sind. Im HT1 sollte man dann Übungsformen trainieren und diese dann in eine Spielform im HT2 Umzusetzen. Zum Ausklang sollte man dann Auslaufen oder Technische Übungen einbauen, denn so wie wir den Körper vorbereiten auf höheren Spannungs- und Erregungszustand müssen wir den Körper wieder auf normale Spannungs- und Erregungszustand bekommen. Oft wird darauf „vergessen” obwohl es genau so wichtig ist wie das Aufwärmen und dazu gehört auch das Ausdehnen.